Проблема лишнего веса сегодня волнует многих людей. Не все готовы сидеть на диетах или придерживаться правильного рациона питания, тем более что в магазинах такой выбор вкусных и аппетитных, но далеко не всегда полезных продуктов. Существуют продукты для похудения. Многие теряются в этом многообразии, а ведь есть ряд продуктов, которые могут действительно помочь расстаться с ненужными жировыми отложениями и позволят сохранить стройную фигуру — полезные продукты для похудения. В этой статье мы собрали топ-7 продуктов для похудения, на которые находясь в магазине необходимо обращать внимание и покупать в первую очередь.
Список продуктов для похудения
1. Грейпфрут для похудения
На первом месте топ продуктов для похудения находится грейпфрут. Его воздействие на процесс похудения обусловлено сразу несколькими факторами. Это большое содержание витамина С, пищевых волокон, а также наличие особых ферментов, помогающих нашей печени утилизировать жиры. Можно использовать грейпфрутовую диету, а можно просто ежедневно съедать по несколько долек этого фрукта перед каждой едой. Грейпфрут эффективно снижает аппетит и позволяет съесть меньше основной пищи.
2. Тыква для похудения
На втором месте тыква. Она очень полезна благодаря большому количеству витаминов и микроэлементов, при этом и низкокалорийна. Волокнистая структура этого продукта способствует быстрому насыщению, долгому перевариванию и длительному сохранению чувства сытости. Регулярное употребление тыквы поможет уменьшить жировые отложения и ускорить метаболизм. В осенне-зимний период старайтесь, чтобы блюда из тыквы были в вашем меню ежедневно. Если вам пока не по вкусу этот продукт, значит вы просто не научились вкусно его готовить, тогда поищите новые интересные рецепты.
3. Капуста для похудения
Капуста занимает третье место в списке наиболее полезных продуктов для похудения. Наиболее полезной с точки зрения сжигания калорий является капуста белокочанная, а также пекинская. Особенно хороший эффект оказывает капустный сок, поэтому при приготовлении салатов следует как можно лучше размять руками нашинкованные листья капусты. Лучше всего есть салаты из капусты в начале трапезы. Это поможет выделению желудочного сока и улучшит пищеварение.
4. Сельдерей для похудения
Нельзя не отметить положительные свойства сельдерея для худеющих. Ведь он обладает не только низкой калорийностью, но и на свое переваривание требует значительного количества энергетических резервов организма. То есть, употребляя в пищу сельдерей, можно с уверенностью сказать, что мы едим и худеем. Старайтесь использовать этот продукт ежедневно в различных блюдах. Можно даже перекусывать стеблем сельдерея, это не привнесет лишних калорий и поможет усмирить аппетит.
5. Говядина для худеющих
На пятом месте популярных продуктов для похудения находится- говядина. Конечно, имеется в виду постное мясо, приготовленное на пару или отварное. Этот ценный белковый продукт имеет невысокую калорийность и требует больших энергетических затрат на переваривание. Одновременно дает сытость и способствует увеличению мышечной массы. Включение говядины в рацион вместе с овощами поможет не только добиться стройности, но и снабдит организм полноценным белком.
6. Зеленый чай для похудения
Напитки также могут помочь в снижении веса. На шестом месте не случайно находится зеленый чай. Из его особенно ценных свойств необходимо отметить обилие антиоксидантов, тонизирующий эффект, влияние на ускорение метаболизма и возможность вызывать внутренний разогрев организма. Несколько чашек зеленого чая, выпиваемые ежедневно, позволят существенно помочь в деле похудения. Если, конечно, вы не будете сопровождать их различными сладостями.
7. Кисломолочные продукты для похудения
Кисломолочные продукты с низкой жирностью разрешены во многих даже строгих диетах. Это не случайно. Ценный источник молочного белка имеет малую калорийность, позволяет быстро притупить голод. Что особенно важно, кисломолочные продукты способствуют ускорению метаболизма и препятствуют отложению жиров. Употребляйте кефир, йогурт, простоквашу каждый день, это улучшит работу всего вашего организма без малейшего вреда для фигуры.